José Manuel Felices, médico radiólogo
¿Veinte minutos de cardio o diez repeticiones de sentadilla? Esa es la pregunta con la que el doctor José Manuel Felices ha comenzado uno de sus últimos vídeos en TikTok. Con su ya habitual estilo directo y cercano, el médico ya se ha convertido en una referencia en redes sociales gracias a sus consejos sobre salud y entrenamiento. Y en esta ocasión ha querido lanzar un mensaje claro para quienes quieren perder grasa: el músculo es el mejor aliado.
Felices asegura en el vídeo que existe una forma de “multiplicar la quema de grasa” y prolongar sus efectos más allá del momento del ejercicio. ¿La clave? El entrenamiento de fuerza. Según explica, el músculo actúa como un horno metabólico, un tejido que consume mucha energía, incluso cuando estamos en reposo. “El músculo es un tejido metabólicamente muy activo, el horno principal de nuestro cuerpo”, dice en el vídeo.
La lógica detrás de su afirmación es sencilla: cuanto más músculo tienes, más calorías quema tu cuerpo de forma constante. Por eso, ganar masa muscular no solo tiene un efecto visible en la forma física, sino también en el gasto calórico diario. “Si ganas músculo, la próxima vez que salgas a correr tendrás mucho más tejido quemando grasa”, explica Felices. Lo que propone no es eliminar el cardio, sino combinarlo con fuerza para hacerlo más eficaz.
Además, el efecto del entrenamiento de fuerza no se limita al momento del ejercicio. El doctor recalca que el cuerpo sigue gastando calorías incluso después de haber terminado. “Los procesos de regeneración muscular siguen moviendo calorías incluso horas después de que hayas terminado de entrenar”, asegura. Es decir, mientras tus músculos se reparan, tu metabolismo sigue trabajando. Y esta es una de las grandes ventajas del entrenamiento con pesas o ejercicios funcionales: su efecto se prolonga en el tiempo.
Fuente EL CONFIDENCIAL
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