Con 64 años: su rutina al descubierto
Jean-Claude Van Damme es uno de los actores que marcaron toda una época en el cine de acción. Conocido como “los músculos de Bruselas”, el intérprete se convirtió en un icono cinematográfico en los años 80 y 90 gracias a títulos como Bloodsport, la icónica Kickboxer o Soldado Universal, que lo consolidaron como referente de toda una generación de espectadores gracias a su espectacular patada al aire.
Para Van Damme, el físico siempre ha estado muy unido a su carrera profesional. Y a sus 64 años, el actor de origen belga sigue manteniéndose en forma con un estado físico envidiable gracias a sus rutinas de entrenamiento, su disciplina y un estilo de vida donde combina el ejercicio con la alimentación consciente.
La rutina deportiva de Van
A punto de cumplir los 65, el actor está en plena forma y luce una musculatura que la mayor parte de los mortales no hemos olido ni en nuestros tiempos mozos. Tal y como ha compartido, el actor tiene una rutina de entrenamiento diaria de una hora en la que combina ejercicios de fuerza, trabajo cardiovascular y técnicas de artes marciales, además de técnicas de combate, con golpes, patadas y combinaciones que podíamos ver habitualmente en sus películas.
Entre los ejercicios que realiza dentro de esa rutina, el actor hace flexiones, sentadillas, entrenamiento con pesas y actividades aeróbicas como correr o andar en bicicleta. También realiza estiramientos de alto nivel para mantener la flexibilidad, conservar la agilidad y prevenir futuras lesiones.
En el Hollywood Reporter, el actor aseguraba que hacía estiramientos tres veces por semana. «Lo más importante en la vida es estirar, porque los músculos pueden crecer y desaparecer dependiendo de la constancia de tu rutina. Los estiramientos tienen que ser constantes, y ni siquiera hace falta ir al gimnasio», explicaba.
La salud mental, fundamental para el actor
Junto a la práctica deportiva, el actor también tiene como bandera la expresión latina «Mens sana, in corpore sano». Así que además de su rutina deportiva diaria, el actor cultiva la mente y trabaja el equilibrio emocional. En varias ocasiones el actor ha explicado que practica la meditación y la respiración consciente con el fin de mejorar su claridad mental y reducir el estrés.
Para el actor, llevar una alimentación equilibrada también un pilar fundamental para mantenerse en forma. En este sentido, Van Damme lleva una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos complejos. Además, evita consumir productos ultraprocesados y ricos en azúcar.
Además, el intérprete, contó que para alimentarse ha llegado un punto en el que entiende los pros y los contras de lo que come: «Como tenemos tantos tipos de dietas diferentes, hay tantas maneras distintas de comer. Diferentes libros con diferentes secuencias, y esto y aquello. Creo que deberías comer lo que te haga sentir bien».
En esa misma entrevista, señalaba que no come mucha carne ni pescado, aunque intenta añadir a su dieta Omega-3, que se obtiene a través del aceite de pescado o vegetal. Además, en esa misma entrevista el actor señalaba que él comía muchas veces al día, y porciones pequeñas.
«Si comes tres veces al día, el cuerpo retendrá aproximadamente el 70% de la grasa para protegerte de la inanición. Debes comer como cinco, seis o siete veces al día, y lentamente tu metabolismo cambiará y el cuerpo retendrá entonces solo el 30% de la grasa. Si comes cada hora y comes bien, entonces podrás permitirte un trozo de chocolate», señalaba el actor.
Fuente TRENDENCIAS
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